Steppery

Steppery – czym się charakteryzują?

Wzmacnia mięśnie, wspomaga odchudzanie, kształtuje uda, łydki oraz pośladki – stepper – bo o nim mowa, wpływa pozytywnie na wiele partii ciała, przynosi też korzyści w postaci poprawy kondycji i przyspieszenia metabolizmu. Systematyczny trening na stepperze już po miesiącu przynosi pierwsze, widoczne efekty. Urządzenie to ma jeszcze kilka zalet – jest niedrogie, lekkie, poręczne i nie zajmuje wiele miejsca. Ćwiczyć na nim można praktycznie wszędzie – zarówno w domu, ogrodzie, jak i na tarasie.

Stepper – co to jest?

To niewielkie urządzenie, które pozwala urozmaicić trening. Łączy w sobie elementy ćwiczeń cardio oraz siłowych, a aktywność na nim przypomina wchodzenie po schodach lub jazdę na łyżwach – w zależności od wersji urządzenia. Decydując się na zakup, często pojawia się pytanie – jaki wybrać stepper - prosty czy skrętny? Odpowiedź na nie to kwestia indywidualna. Oba urządzenia przynoszą wiele korzyści dla organizmu, są wydajne i efektywne podczas treningu. Ćwiczenia na stepperze prostym modelu przypominają wchodzenie po schodach, urządzenia te należą do najtańszych i najpopularniejszych, można je kupić w większości sklepów ze sprzętem sportowym.

Inną budowę mają z kolei steppery skrętne, które umożliwiają bardziej efektywny trening, angażują więcej mięśni niż trening na modelu prostym. Ruch w tym przypadku przypomina jazdę na łyżwach. Oba rodzaje stepperów wyposażone mogą być w dodatkowe linki oraz kolumnę. Linki zwiększają skuteczność treningu, sprawiają, że pracują również górne partie ciała, szczególnie korzystanie wpływają na mięśnie ramion. Kolumna pozwala oprzeć ręce podczas ćwiczeń, gwarantuje stabilizację sylwetki, na pewno przyda się osobom początkującym.

Stepper – ćwiczenia

Aktywność fizyczna z wykorzystaniem steppera nie obciąża stawów kolanowych oraz kręgosłupa, a dodatkowo wzmacnia jego odcinek lędźwiowy. Ćwiczyć na tym niewielkim urządzeniu może praktycznie każdy, kto chce popracować nad kondycją, wysmuklić ciało oraz pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Sprawdzi się jako akcesorium dla osób rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem, dla ludzi starszych, a także dla sportowców powracających po kontuzji. Trening na stepperze należy wykonywać systematycznie, przez co najmniej 30 minut, 3-4 razy w tygodniu. Alternatywą dla steppera są stepy treningowe, które są po prostu schodami. Ćwiczenia na nich dają podobne efekty, jak te z wykorzystaniem steppera i pozwalają spalić nawet 900 kalorii w ciągu godziny aktywności.

Jaki steper do ćwiczeń wybrać?

Stepper z ramionami, stepper z linkami, stepper prosty a może stepper skrętny? Rodzaj urządzenia należy dostosować do własnych potrzeb i upodobań. Podczas zakupu warto zwrócić również uwagę na dodatkowe funkcjonalności, np. licznik. Pozwala on monitorować podstawowe parametry treningu, czyli ilość wykonanych kroków, przebyty dystans, podaje również szacunkową ilość spalonych kalorii. Steppery nie należą do urządzeń drogich, ich ceny zaczynają się już od 200 zł. Wybierając akcesorium do domu lub na siłownię, warto wyposażyć się jednak w sprzęt cenionych producentów, który gwarantuje najwyższą jakość wykonania oraz komfort użytkowania. Takie produkty jak steppery Zipro, steppery Spokey, steppery HMS, Hudora, Body Sculpture, steppery Kettler, MARTES czy steppery Sole by Hammer są synonimem niezawodności i trwałości.